睡前避免饮食过饱或咖啡因过量

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避免晚餐过饱或含咖啡因的饮品，尤其是在睡前。
避免过度依赖咖啡因，适量饮用咖啡或茶。
避免晚餐过饱或咖啡因过多影响夜间休息
适量饮用咖啡和茶，但避免过量摄入咖啡因。
睡前避免喝咖啡或茶，特别是含咖啡因的饮料。
避免临睡前剧烈运动或饮食过饱
晚餐尽量早吃，避免睡前过饱。
睡前避免喝咖啡和茶，尤其是含咖啡因的饮料
避免在睡前摄入咖啡因或酒精
合理饮食，避免过度咖啡因摄入

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