注意控制热量摄入，过度肥胖不仅会影响身体健康，还会增加患各种慢性病的风险，如糖尿病、高血压等。建议每周三餐之间和睡前一小时进行适当的减重，通过增加蔬菜、水果、粗粮等饱腹感

注意控制热量摄入，过度肥胖不仅会影响身体健康，还会增加患各种慢性病的风险，如糖尿病、高血压等。建议每周三餐之间和睡前一小时进行适当的减重，通过增加蔬菜、水果、粗粮等饱腹感强的食物摄入，以及规律的运动等方式来达到这一目标。 #生活常识# #饮食营养#

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