健身前喝一杯香蕉牛奶能提供能量并预防肌肉酸痛

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避免空腹锻炼，可吃香蕉或酸奶提供能量。
健身前喝一杯蛋白粉能补充能量，帮助肌肉恢复
喝一杯温水能帮助身体排出运动产生的乳酸，缓解肌肉酸痛。
健身前后都要做好拉伸，预防肌肉酸痛。
餐前喝一杯酸奶可以提供饱腹感，避免过量进食。
酸奶拌坚果和香蕉，提供能量和微量元素

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