睡前进行轻松拉伸，帮助肌肉放松，减少第二天体脂积累。

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睡前进行简单的伸展或放松肌肉的拉伸，减轻肌肉紧张
睡前拉伸放松，帮助减少水肿，减轻体重
在运动后进行全身拉伸，能帮助肌肉放松，减少酸痛。
睡前进行轻度的拉伸运动，可以放松肌肉，减轻身体压力
拉伸前先进行冷敷，有助于放松肌肉，减少疼痛。
睡前做些轻松拉伸，有助于塑形并减少第二天水肿
运动后拉伸放松肌肉，帮助肌肉恢复，减少酸痛。

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