4-7-8呼吸法：在感到紧张时，深呼吸4秒，憋气7秒，然后呼出8秒，能缓解焦虑。

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4-7-8呼吸法：在感到压力时，深呼吸4秒，然后慢慢呼气7秒，重复8次可以缓解紧张。
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尝试4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒，简单易学。
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深呼吸缓解焦虑：尝试4-7-8呼吸法
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