训练前后都要进行放松和安抚，避免压力过大。

发布时间：2024-08-26 10:45

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在感到压力过大时，找一个安静的地方放松，进行深呼吸练习。
通过深呼吸和放松训练缓解压力
避免过度思考，定期进行冥想或放松训练，可以帮助提高注意力和决策能力。
学会管理压力，通过时间管理、放松训练等方法减轻压力。
使用仰卧起坐板时，颈部要放松，避免颈部压力过大。
训练前后做些轻松的冷却运动，放松肌肉。
进行适量的负重训练，如深蹲和举重，但要避免过度冲击。
训练前后都要做好充分的水分补充。
定期进行放松训练如冥想

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