适当吃粗粮，有益健康

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适当吃些粗粮，如燕麦和糙米
健康饮食：少食高糖、高盐食品，多吃粗粮和低脂食物。
《五谷杂粮大全：健康粗粮烹调法》- 教授如何利用杂粮进行健康饮食
[饮食] 多吃粗粮能降低患糖尿病的风险
粗细搭配：吃一些粗粮如燕麦、糙米，增加纤维素摄入
了解肠道菌群，适当补充益生菌对健康有益。
春季防过敏，多饮水、多吃蔬菜水果和粗粮；
适当运动，如散步、瑜伽等有益身心健康
煮玉米棒既美味又健康，是粗粮的好来源。
保持良好的饮食习惯，如少吃盐腌、烧烤食品，多吃蔬菜水果和粗粮

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