孕期应补充叶酸，富含叶酸的食物有深绿色蔬菜和全谷物。

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补充叶酸，可通过吃富含叶酸的食物（如绿叶蔬菜）或服用叶酸片。
补充富含锌和铁的食物，如坚果、绿叶蔬菜和红肉
多吃富含铁质的食物，如红肉和深绿叶蔬菜，预防贫血。
多吃富含叶酸的食物，预防胎儿神经管缺陷。
定期食用富含铁质的食物，如红肉、豆类和绿叶蔬菜，预防贫血。
补充富含维生素E和硒的食物，如坚果和深色蔬菜，有助于抗氧化。
补充叶酸，有助于胎儿神经管发育。
食用富含维生素E的食物如坚果和绿叶蔬菜对肝脏有保护作用。
多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘、坚果和绿叶蔬菜
春季应多吃富含维生素C的食物，如草莓、柑橘和绿叶蔬菜，以增强免疫力。

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