及时告知家人和朋友你的状况，以便他们提供支持。

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社交支持：与朋友和家人分享你的感受，他们能提供情感支持。
保持与家人或朋友的联系，让他们知道你的状况。
与家人和朋友分享你的工作压力，他们可以提供支持和建议。
保持与家人、朋友的联系，让他们知道你的安全状况
与家人或朋友分享你的困扰，他们也能提供支持
社交支持：和朋友或家人分享你的感受，他们能提供帮助。
社交支持：与朋友或家人分享你的感受，他们能提供情感支持。
积极寻求社交支持：与朋友、家人分享你的困扰，他们可以提供情绪支持。

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