尽量适应当地的时间作息，调整生物钟。

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了解目的地的时差，调整作息时间以适应当地的生物钟
尽量保持规律的作息，调整生物钟适应新环境。
19. 适应当地时差的小贴士：提前调整作息时间。
换季时注意调整作息，适应生物钟变化
尽量在同一时间上厕所，调整生物钟
换季时调整作息，适应生物钟变化
在周末或者假期，尽量调整作息，让生物钟适应新的节奏。
尽量在周末也维持规律的作息，让生物钟适应周末的节奏。
在周末或假期，尽量保持日常作息，让身体适应稳定的生物钟。
保持规律作息，即使时差也要尽量调整到工作地时间，有助于身心适应。

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