书籍中会教你如何在日常生活中摄取足够的蛋白质和纤维

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书中可能涵盖如何计算每日所需热量，以及如何通过食物摄取足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
饮食中摄取足够的维生素C，它能促进胶原蛋白生成。
快餐中的蛋白质和纤维摄入要均衡。
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运动前后都应摄取足够的蛋白质，维持肌肉质量
婴幼儿每日需摄取足够的蛋白质以支持生长和大脑发育。
孕妇每日应摄入足够的蛋白质，如鱼、豆腐和鸡蛋。
孕妇每日应摄入足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋和豆制品。
摄取足够的蔬菜和水果，补充维生素和纤维。

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