睡前30分钟做些轻松的有氧运动，如慢跑或跳绳。

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健身前做5-10分钟的有氧运动，如慢跑或跳绳，帮助心肺适应。
健身房热身运动：每次锻炼前先做15分钟有氧运动，如慢跑或跳绳
运动前做些简单的热身活动，如跳绳或慢跑。
运动前要做充分的准备活动，如慢跑、跳绳等。
定期做有氧运动，如跳绳、慢跑，可加速燃脂
每天坚持30分钟有氧运动，如快走或慢跑有益健康
每天保持至少30分钟的有氧运动，如快走或慢跑。
每日坚持30分钟中等强度有氧运动，如快走或慢跑。
睡前进行轻松的有氧运动，如散步或慢跑，但避免过晚
每天坚持30分钟中等强度有氧运动，如快走或慢跑

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