适度运动后做拉伸，缓解肌肉紧张

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深蹲后，做腿部后侧拉伸能有效缓解大腿肌肉紧张。
拉伸不只是在运动后，休息时适当拉伸也能缓解肌肉紧张。
做俯卧撑后的手臂拉伸，能有效缓解上肢肌肉紧张。
深蹲后腿筋拉伸，有效缓解腿部肌肉紧张。
运动后进行充分的拉伸，有助于缓解肌肉紧张，促进恢复。
进行深蹲后，记得做腿部后侧的拉伸以缓解腿部肌肉紧张。

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