游泳后全身拉伸，放松身体各部位

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游泳后，全身拉伸保持身体柔韧性。
每周安排一次全身拉伸放松
健身房运动后的拉伸放松技巧
做俯卧撑后的肩部放松，用手臂轻轻拉伸。
夏季游泳前后要做好热身和拉伸，防止抽筋
学会利用各种健身设备，全面锻炼身体各部位。
游泳前做热身运动可以预防抽筋，如拉伸手臂和腿部。
健身后要做拉伸放松，促进肌肉恢复。
夏季游泳前后要做好热身和拉伸，预防抽筋。
做引体向上后，拉伸手臂和背部肌肉。

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