力量训练区常备的器械有卧推架、腿弯举机等。

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弹力带做腿部训练：如腿弯举、腿推，可以增强腿部线条和核心稳定性。
推举训练可以发展上肢推力
卧推是上肢基础力量训练动作
使用腿举机锻炼大腿后侧肌群
卧推是上肢力量训练的经典动作，注意呼吸控制。
力量训练与有氧运动的区别
深蹲、卧推和引体向上是基础的力量训练动作。
使用哑铃进行基础力量训练，无需昂贵器械
使用踢腿板可以帮助练习腿部力量和推进力。
7. 力量训练：使用自身体重，如俯卧撑、深蹲等

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