如果觉得困难，不要强迫自己，慢慢来，逐渐适应

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冥想不需要强迫自己，每次几分钟慢慢来
遇到困难时，不要急于求成，可以慢慢来。
不要强迫宝宝过早独自入睡，应逐渐培养独立入睡的能力。
不要强迫自己进入高难度体式，根据自己的舒适度调整。
遇到困难时，不要急躁，慢慢调整策略。
瑜伽动作不要强求，根据自己的体能调整，慢慢来。
戒烟可以采用逐渐减少法，每天少抽几支慢慢适应
调整节奏：如果你遇到困难，可以适当放慢改变的速度，但不要停止。
选择适合自己体能的操节，逐渐增加难度
接受情绪变化，不强迫自己立即好起来

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