做俯身划船时，背部和手臂的协调很重要，可增强背部力量。

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做俯身划船能锻炼背部和手臂
俯身划船动作的拉伸，可以锻炼背部和手臂力量。
做俯身划船时背部挺直：保持脊柱中立，用背部力量带动手臂动作。
使用划船机时，保持背部挺直，手脚协调，模仿划船动作，锻炼全身特别是背部和手臂的力量。
俯身划船可以锻炼背部和手臂力量，注意控制动作速度
哑铃划船可以锻炼背部和手臂力量，保持背部挺直
俯身划船锻炼背部和手臂的稳定肌
做俯身划船动作，不仅能锻炼背部，还能锻炼核心稳定性和手臂力量。
俯卧撑后，用手臂帮助背部拉伸，增强肩背力量。
站立划船机：锻炼背部和手臂力量

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