建立睡前放松习惯，如写日记或深思熟虑一天的事情。

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建立睡前放松的习惯，如阅读或写日记。
养成良好的睡前习惯，如写日记或反思一天的经历。
建立睡前放松的习惯，如热水泡脚或深呼吸练习。
避免在睡前过度思考，可以尝试写日记或轻度思考放松心情。
建立睡前放松习惯，如阅读或深呼吸，帮助入睡。
建立良好的睡前放松习惯，如冥想或深呼吸
避免在睡前过度思考，可以尝试写日记或冥想来放松心情。
建立睡前放松习惯，如阅读或深呼吸，有助于放松身心。
在睡前进行一些轻松的思考，比如写日记或感恩列表，有助于舒缓情绪。
建立睡前放松的习惯，如热水澡或冥想。

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