尝试改变睡姿，偶尔侧睡和仰睡轮流，缓解身体不适

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尝试侧卧睡眠，避免仰睡加重打鼾。
如果长时间难以入睡，尝试改变睡眠姿势或环境
避免长时间仰睡，可以尝试侧卧或俯卧
尝试采用舒适的睡姿，对大多数人来说，侧卧是推荐的睡眠姿势，因为它能减轻背部和颈部的压力。
如果可能，尝试改变你的睡眠习惯，比如改变睡觉时间
瑜伽体式如树姿和猫牛呼吸，能改善睡眠姿势，缓解颈部紧张。
尝试调整你的睡眠姿势，有些人可能左侧卧睡会更好。
适当调整睡眠姿势，减轻身体不适
如果经常夜醒，可以尝试调整睡姿，如侧卧而非俯卧。
尝试认知行为疗法来改变睡眠习惯

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