泡一杯热牛奶，有助于放松并提升褪黑素水平

发布时间：2024-09-15 23:24

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睡前放松活动如阅读、冥想或热水浴也有助于提升褪黑素水平。
喝一杯热牛奶：牛奶中的色氨酸有助于制造褪黑激素，促进睡眠。
睡前泡一杯热牛奶有助于放松身心
睡前喝一杯热牛奶，助眠又养胃：牛奶中的色氨酸有助于制造褪黑激素。
睡前泡一杯热牛奶，有助于放松身心
睡前泡个热水澡或喝一杯热牛奶，有助于放松身心。
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睡前喝一杯热牛奶，有助于放松并助眠
睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶，有助于放松身心。

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