避免临睡前饮酒，虽然初期可能助眠，但影响长期健康

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避免临睡前饮用咖啡因和酒精，它们会影响睡眠质量。
限制酒精摄入，虽然有些人可能觉得它能助眠，但它可能干扰睡眠周期。
限制咖啡因和酒精：晚上尽量不喝含咖啡因的饮料，酒精虽然助眠但可能打断睡眠周期。
避免摄入咖啡因和酒精，虽然它们可能让人感觉困倦，但会影响深度睡眠
避免摄入咖啡因和酒精：虽然它们可能让你感觉困倦，但会影响睡眠深度。
睡前避免饮用咖啡因和酒精，它们可能影响睡眠质量。
避免临睡前大量饮水，以免频繁起夜影响睡眠。

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