[科学] 老年人如何保持良好的睡眠质量

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保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠对于保持身心健康、提高生活质量至关重要。
老年人应保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于维持身体健康。
保持良好的睡眠习惯，每晚7到9小时的高质量睡眠对身体和大脑都至关重要。
每天定时起床有助于调整生物钟，保持良好的睡眠质量。
如何挑选合适的床垫：关注床垫的支撑性、舒适度和材质，以确保良好的睡眠质量。
良好的睡眠环境对提高睡眠质量至关重要。确保房间安静、黑暗且适宜的温度可以有助于更好地入睡。
保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠有助于情绪稳定。

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