'无糖'并不意味着零热量，需关注总能量摄入。

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选择零食时要注意种类多样，尽量减少单一类型零食的摄入量。
误认为坚果无糖，其实它们是高热量食品，要控制摄入量。
烤玉米和炸花生米也是不错的零食选择，但要注意油量和盐分的摄入。
注意控制饮食，避免过度摄入糖分导致能量崩溃
适量食用盐、糖和油，以控制摄入的热量和钠含量。
少糖饮料：尽量选择水或无糖茶，减少糖分摄入
小饼干是很好的零食选择，但要适量摄入，避免吃太多糖。
坚果是健康零食，但要注意适量，因为热量较高。
糖尿病患者可以适量食用坚果，但要控制总热量。
控制饮食，减少高热量零食摄入，保持均衡饮食

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