晚餐尽量不要过饱，以免影响夜间消化，间接影响褪黑素分泌。

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晚餐尽量清淡，避免过饱，以免影响消化，间接影响褪黑素的生成。
避免晚餐过饱，以免消化系统在睡眠时仍在工作，影响褪黑素分泌。
避免晚餐过饱和晚上喝咖啡可能影响褪黑素分泌。
避免午睡过长，以免影响夜晚的褪黑素分泌
晚餐尽量轻量，避免过饱影响消化，间接影响睡眠。
晚餐尽量轻盈，避免过饱影响消化，间接影响睡眠
避免晚餐过饱，以免影响夜间消化
避免晚餐过饱，以免影响夜间消化，影响睡眠
晚餐尽量轻量，避免过饱影响消化，影响睡眠
晚餐尽量在睡前3小时内吃完，过饱可能影响褪黑素释放。

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