睡前避免长时间玩手机或电脑，屏幕蓝光影响深度睡眠

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避免午睡时看手机或电脑，蓝光会影响睡眠质量
睡前不玩手机或电脑，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌
避免在睡前看手机，屏幕蓝光可能干扰睡眠。
使用电子设备时调低屏幕亮度，减少蓝光对睡眠的影响
避免电子设备：睡前一小时停止使用手机、电脑等蓝光屏幕，以保护褪黑素分泌。
避免睡前过度刺激，如电子屏幕蓝光
在睡前避免长时间使用电子设备，以减少蓝光对睡眠的影响。

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