白天多进行户外活动，晚上自然容易入睡

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白天多进行户外活动，晚上自然容易入睡。
适当运动：白天适当户外活动，晚上容易疲劳入睡。
制定日程：白天保证足够的活动，晚上容易入睡。
如果白天睡眠充足，晚上可能会更容易入睡
白天适当进行户外活动，帮助建立稳定的生物钟。
定期进行户外活动，接触大自然
白天进行短暂的日间小憩，而非长时间午睡，对晚上睡眠有益
定期进行户外活动，如徒步、骑行，亲近自然。
进行户外活动，大自然能舒缓压力
进行户外活动，享受大自然的宁静

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