高热量摄入：增肌期间要吃够热量，保证能量供应。

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健身前后都要摄取足够的热量，保证能量供应
控制热量摄入，增肌需摄入更多，减脂则要减少热量摄入。
控制饮食热量摄入，确保在热量盈余下增肌
控制热量摄入，确保在热量盈余的状态下增肌。
尽量少吃油炸和高热量食物，如炸鸡、薯条，它们会增加热量摄入
控制饮食热量摄入，保证热量缺口有利于脂肪消耗。
控制热量摄入，确保在减脂的同时保证肌肉增长。
健康饮食配合：增肌时要摄入足够的蛋白质，减脂时注意控制热量摄入。
脂肪虽然热量高，但适量摄入能提供持久能量
控制热量摄入，避免过量导致增肌困难

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