办公室瑜伽：午休时简单的颈部和肩部放松动作

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午休时做简单的瑜伽拉伸，放松全身
用毛巾做简单的颈部和肩部放松操
做'肩颈放松呼吸'，缓解颈部和肩部紧张。
在休息时间进行简单的拉伸运动，如颈部、肩部和腰部的旋转，放松肌肉。
瑜伽放松肩颈：肩部的‘眼镜蛇式’和颈部的‘牛面式’，缓解压力，提高睡眠质量。
瑜伽拉伸动作：睡前做颈部伸展，可以预防颈椎病；肩部放松动作能缓解肩周炎。

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