每日喝一杯酸奶，帮助消化促睡眠。

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每餐后喝一杯无糖酸奶，帮助消化
酸奶能帮助消化，睡前喝可助眠。
早餐喝一杯低脂酸奶，帮助消化
睡前喝一杯热牛奶可以帮助放松，促进睡眠
喝一杯热牛奶，含有色氨酸帮助安眠。
早餐可以喝一杯无糖酸奶帮助消化
晚餐后喝一杯酸奶，助消化
喝一杯热牛奶：牛奶中的色氨酸有助于制造褪黑激素，促进睡眠。
睡前喝一杯热牛奶，含有色氨酸，可帮助产生睡眠激素
晚餐后喝一杯酸奶，帮助消化同时保养肠道

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