用哑铃做侧平举练肩：保持身体稳定，哑铃与耳朵齐平，重复12-15次一组。

发布时间：2024-08-26 20:51

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使用哑铃进行侧平举可以锻炼两侧肩部和核心稳定性。
使用哑铃做肩推可以增强肩部稳定性，但重量不宜过重。
用书本代替哑铃做肩部训练
使用哑铃做肩部训练，可以增强肩部肌肉
使用哑铃做窄距俯卧撑可以增强肩部稳定性
使用哑铃做肩部训练可以改善肩颈线条
用水瓶替代矿泉水做哑铃举重
哑铃推举可锻炼肩部肌肉，注意重量不宜过大。
哑铃飞鸟可以锻炼胸肌，选择合适重量进行3组12次练习
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