中医认为，早餐应以五谷杂粮为主，搭配蔬菜水果，保证营养均衡。

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五谷杂粮豆浆，营养均衡，适合早餐
晚餐应以蔬菜为主，搭配少量瘦肉，保持营养均衡。
学会合理搭配蔬菜和主食的比例，保证营养均衡。
合理搭配三餐，保证营养均衡
午餐时选择鱼肉、豆腐等植物蛋白，搭配全谷物和蔬菜，营养均衡。
均衡饮食，五谷杂粮不可少
均衡膳食，五谷杂粮不可少
中餐应尽量均衡搭配蔬菜、肉类、豆类和谷物，既保证了口感丰富又提供了丰富的营养素。例如，红烧肉、鱼香茄子、豆腐汤等是常见的中餐菜品。
辅食应多样化，以保证营养均衡，包括蛋白质、蔬菜和水果
1. 均衡饮食：摄取五谷杂粮、蔬菜水果和适量蛋白质，避免高盐、高糖和饱和脂肪食物。

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