睡前不看恐怖或紧张的电影或书籍

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在电影院或家中设置特定主题的电影之夜，如科幻、恐怖、喜剧等。
试着去电影院体验一下不同类型的电影，如喜剧、恐怖、爱情等。
尝试自制主题电影夜，比如恐怖片马拉松或者浪漫喜剧夜。
睡前避免阅读刺激性或紧张的内容
为什么有些人不喜欢吃洋葱？因为它们会让你忍不住流泪，就像在看恐怖电影。
观看喜剧电影或听轻松音乐，帮助缓解紧张情绪
避免在睡前进行紧张的工作或思考复杂的问题，这可能会导致大脑过度活跃，影响睡眠。
购买二手书籍或电子书，减少纸张消耗
避免临睡前过度兴奋，如玩电子游戏或看刺激性电影
观看时尽量放松心情，避免过于紧张或焦虑。

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