每天摄入蛋白质要足够，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。

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适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉和豆腐
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适量摄入优质蛋白质，如鱼、豆腐和鸡胸肉
适当摄入优质蛋白质，如鱼、豆腐和鸡胸肉
每日摄入充足的蛋白质是增肌的基础，鱼、鸡胸肉和豆腐都是优质来源。
孕妇每日应摄入足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋和豆制品。
每餐搭配一定量的优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉或豆腐
适当摄取优质蛋白质来源，如鱼、豆腐和鸡胸肉。
高蛋白食物如鸡胸肉、鱼和豆腐是优质蛋白质来源。

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