将蔬菜和蛋白质搭配在饭前吃，能减少主食摄入。

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早餐可以只吃鸡蛋，但蛋白质摄入量不够，还需搭配谷物和蔬菜。
合理搭配快餐，如主食+蔬菜+蛋白质。
控制主食份量，搭配大量蔬菜和蛋白质
减肥饮食：控制主食摄入，增加蔬菜和蛋白质，配合适量运动。
合理搭配快餐，如主食+蔬菜+蛋白质
纠正误区：吃水果不能当主食，适量搭配蔬菜和优质蛋白更均衡。
控制饮食，减少高糖、高脂食物摄入，增加蔬菜和蛋白质的摄入。

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