设置家庭规则，如晚上10点后是安静时间

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设置家庭规则，如晚上10点后关闭电子设备
12：设定家庭规则，比如晚上10点后关闭电视等。
设定家庭规则，如安静阅读时间，维护家庭秩序。
设立家庭规则，比如晚餐时间全家共聚
合理安排家电使用时间，避免电网高峰时段（如早上8-10点，晚上8-10点）
保持规律的作息，每天晚上10点至12点是最佳睡眠时间
晚上10点到早上6点是最佳的睡眠时间段。
设置家庭规则，如电视不能干扰家庭用餐时间
设立观影规则，如安静时间，保证观影体验。
保持规律作息，每天晚上10点到12点是最佳睡眠时间。

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