在户外活动时，多做有氧和力量训练

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做有氧运动时，配合力量训练效果更好。
核心力量训练可以在任何有氧运动前做热身
分组训练：结合力量和有氧，比如先做重量训练，再进行有氧操
运动日程应多样化，包括力量训练和有氧
使用多功能训练车时，可以进行下肢有氧和力量训练
在户外做有氧运动时，注意防晒和补水。
在力量训练和有氧训练间穿插，让训练更科学.
有氧运动和力量训练相结合更有效
用旧轮胎做户外力量训练
健身计划应多样化，结合有氧、无氧和力量训练。

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