在健身房热身时，5-10分钟的有氧运动如跑步机或椭圆机是不错的选择。

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健身房热身运动：每次锻炼前做5-10分钟的有氧运动，如跳绳、慢跑或划船机
在室内可以使用跑步机或椭圆机进行有氧运动。
健身房常设的有氧课程如跑步机、椭圆机适合心肺功能训练。
健身房常有的有氧课程如动感单车、椭圆机
健身前做5-10分钟的有氧运动，如慢跑或跳绳，帮助心肺适应。
做有氧运动时，先进行5-10分钟的心肺热身
跑步前热身能有效预防运动伤害，建议做5-10分钟的慢跑或拉伸。
椭圆机适合全身有氧，模仿行走或跑步，对关节冲击小。
使用跑步机时，先热身5分钟，然后设置合适的坡度和速度进行有氧运动。
椭圆机：低冲击有氧运动，全身锻炼

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