在日常生活中，多做抬腿、抱水瓶等动作锻炼核心

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在日常生活中，多做提重物、爬楼梯等动作也能锻炼核心肌群。
做俯卧抬腿，可以锻炼到腹部和腿部的肌肉，强化核心稳定性。
做仰卧抬腿时，尽量让腿垂直向上，强化腿部核心肌群。
普拉提抬腿动作，锻炼髋部和臀部力量
健身误区：仰卧抬腿只锻炼腿部，忽视腹部核心力量。
在做仰卧抬腿时，尽量保持大腿平行于地面，增强腹直肌锻炼。
在日常生活中，多提重物或者爬楼梯也能锻炼核心肌群
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