适量摄入蛋白质帮助肌肉修复，同时促进新陈代谢

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运动后摄入适量蛋白质，帮助肌肉修复
适当摄入蛋白质，帮助肌肉修复和增长
适当摄入优质蛋白质来源如鱼、鸡胸肉，帮助肌肉修复
适当摄入优质蛋白质，如鸡蛋白，有助于肌肉修复。
进行有氧运动提高新陈代谢，帮助肌肉修复和增长。
力量训练应结合有氧运动提高新陈代谢，促进肌肉修复
减肥期间，适当增加蛋白质摄入，帮助肌肉修复。
增加蛋白质摄入，帮助肌肉修复和增长

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