多喝牛奶或豆浆，补充钙质

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喝牛奶或豆浆，补钙和优质蛋白
喝一杯热牛奶或豆浆，补充钙质，帮助消化。
牛奶或豆浆可以搭配谷物，补充钙质。
低脂牛奶或豆浆是理想的钙质补充品。
豆浆或牛奶加几片坚果，补充钙质和健康脂肪
适当补充钙质，如牛奶、豆腐等
喝牛奶和酸奶可以改善肤质，补充钙质。
喝一杯低脂牛奶或豆浆提供钙质，帮助骨骼健康。
早餐喝一杯豆浆，对补充蛋白质和钙质有益
每天喝一杯牛奶或酸奶，补充钙和蛋白质。

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