喝牛奶和酸奶可以改善肤质，补充钙质。

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牛奶和酸奶能改善肤质，补充钙质
每天喝一杯牛奶或酸奶，补充钙和蛋白质。
每日喝牛奶或酸奶能补充钙质，但要避免高乳糖孕妇选择无乳糖酸奶。
每日喝牛奶可补充足量钙和蛋白质
适当补充钙质，如牛奶、酸奶，预防骨质疏松。
孕妇每天喝牛奶至少500ml，补充钙质。
用酸奶做面膜，补充乳酸改善肤质
每天喝一杯牛奶，补充钙和蛋白质。
煮一杯牛奶，补充优质蛋白质和钙质
喝牛奶能提供优质蛋白质和钙质

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