每日喝牛奶或酸奶能补充钙质，但要避免高乳糖孕妇选择无乳糖酸奶。

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选择低糖酸奶，替代高糖酸奶，同时注意酸奶热量也要控制。
喝酸奶补充乳酸菌，促进消化
对于乳糖不耐受者，选择低乳糖或无乳糖奶制品。
牛奶和酸奶能改善肤质，补充钙质
酸奶是婴儿钙质好来源：选择无糖或低糖酸奶，适合6个月以上的宝宝食用。
避免过多糖分，选择无糖酸奶或蜂蜜替代
自制无糖酸奶，用纯牛奶和酸奶菌粉，健康又美味。
选择低脂酸奶，替代高糖酸奶做零食。
喝牛奶能补钙，但空腹喝会刺激胃酸分泌，最好餐后饮用。
蛋白质棒配牛奶：选择无糖或低糖的，快速补充蛋白质。

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