对于乳糖不耐受者，选择低乳糖或无乳糖奶制品。

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乳糖不耐受的人应避免乳制品和含乳糖的发酵食品。
使用植物奶（如杏仁奶、椰奶）代替动物奶可以满足乳糖不耐受者的需要
使用植物奶（如杏仁奶或椰浆）代替牛奶，可以减少乳糖不耐受的问题
对巧克力过敏的人要注意选择无乳糖或标明不含可可的产品。
多喝水，避免高糖饮料，选择无糖或低糖饮品。
控制盐糖摄入：过多盐糖对健康有害，尽量少放或选择低钠、无糖产品。
避免食用含糖饮料，尽量选择无糖或低糖饮品
多吃新鲜水果，但要选择低糖或无糖品种。
低脂奶制品：选择脱脂或低脂乳制品，控制饱和脂肪摄入。
少喝含糖饮料，选择水或无糖茶，降低糖分摄入

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