每日喝牛奶可补充足量钙和蛋白质

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煮一杯牛奶，补充优质蛋白质和钙质
早餐吃鸡蛋配牛奶，蛋白质和钙质互补：鸡蛋提供优质蛋白质，牛奶提供钙质。
每日适量补充钙质，可通过牛奶、豆腐等食物获取。
保持水分充足，喝牛奶和果汁以补充钙和维生素。
每日喝牛奶或酸奶能补充钙质，但要避免高乳糖孕妇选择无乳糖酸奶。
每日摄入足够的钙质，可通过牛奶、酸奶和钙片来保证。
牛奶和酸奶能改善肤质，补充钙质
低脂牛奶或酸奶，提供优质蛋白质和钙质
适量食用奶制品，如酸奶、奶酪，提供钙质和蛋白质。
误区：喝牛奶能补钙，但空腹喝最有效

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