运动强度大，洗澡后可适当做些拉伸活动，缓解肌肉紧绷。

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适度运动后做拉伸，缓解肌肉紧张
拉伸大腿肌肉能有效缓解跑步后的腿部紧绷
户外运动结束后，可以适当的做一些拉伸运动，放松肌肉；
游泳后做些拉伸运动，缓解肌肉酸痛。
定期做拉伸运动，缓解肌肉紧张，预防运动过度。
深蹲后要充分拉伸腿部后侧，缓解大腿肌肉紧绷。
运动前后拉伸，能有效缓解肌肉紧张
拉伸不只是在运动后，休息时适当拉伸也能缓解肌肉紧张。
运动后的伸展和拉伸可以缓解肌肉紧张，助眠
深蹲后，做腿部后侧拉伸能有效缓解大腿肌肉紧张。

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