如何在家做肩颈放松拉伸

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肩颈拉伸能放松肩部压力，预防颈椎病。
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肩颈放松的颈部旋转拉伸对久坐族很有帮助。
俯卧撑撑地后的肩背拉伸，能放松肩颈肌肉，提高力量。
瑜伽拉伸动作：睡前做颈部伸展，可以预防颈椎病；肩部放松动作能缓解肩周炎。
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肩部放松的飞鸟式拉伸，能有效缓解颈部和肩部压力。
颈部拉伸时，尽量保持头部与地面平行，放松肩颈肌肉。
肩部拉伸时，可以尝试双手合十举过头顶，有助于放松肩颈。

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