进行静态拉伸时，维持15-30秒效果最佳

发布时间：2024-09-19 19:54

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每次拉伸维持时间至少15-30秒，效果更佳
拉伸时每个动作维持30秒以上，效果更佳。
拉伸时，每个动作维持30秒以上，效果更佳。
拉伸时保持每个动作30秒以上，效果更佳。
拉伸时每个动作维持15-30秒，避免过度拉伸。
拉伸时尽量保持每个动作30秒以上，效果更佳。
拉伸时每个动作保持30秒以上，效果更佳
拉伸时，每个动作保持15-30秒，不要过度强行拉伸。
进行全身拉伸时，每个动作保持15-30秒，不要过度用力。
保持每次拉伸持续15-30秒，避免过度拉伸

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