早餐摄入充足的蛋白质，避免午餐前感到饥饿，晚餐轻食，利于消化和睡眠。

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日常饮食小贴士：早餐多摄入蛋白质，午餐要丰富，晚餐轻食利于健康。
早餐摄入蛋白质和纤维，能帮助控制饥饿感。
早餐摄入高蛋白食物，有助于控制一整天的饥饿感和热量摄入
限制晚餐摄入，避免过饱或饥饿影响睡眠
避免晚餐过饱和油腻食物，利于消化，助于快速入睡
晚餐轻食，有利于消化和睡眠
早餐要吃得丰富，避免午餐前饥饿过度
避免晚餐过饱或过饿，保持适度饥饿感有助于深度睡眠。
合理安排三餐，早餐吃好，午餐饱，晚餐轻，避免过晚进食影响睡眠。
晚餐轻食，利于消化和睡眠

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