选择适合自己的睡眠体位，如侧睡或仰卧

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选择一款适合自己睡眠体位的床垫，比如侧睡者可以选择较硬的床垫。
选择枕头时，根据自己的睡眠习惯，侧睡者选择偏硬，仰睡者选择稍软。
选择适合自己的睡眠姿势，如左侧卧可以减少胃酸反流
午睡时采取舒适的体位，如侧卧或趴睡
午睡时采取舒适的体位，如侧卧或半坐
午休时采取舒适的体位，如侧卧或趴睡。
枕头选择与个人睡眠习惯匹配，如喜欢侧睡选弧形枕，仰睡选平面枕。
尝试侧卧睡眠，避免仰睡加重打鼾。
选择适合自己的床垫硬度，以支撑舒适的体位
选择合适的午睡姿势，如侧卧，减少颈部压力

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