午餐以蔬菜沙拉和瘦肉为主，保证蛋白质和纤维素摄入均衡。

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蔬菜泥和肉泥可搭配制作，提供蛋白质和纤维素的均衡摄入。
瘦肉蔬菜炒饭：富含蛋白质和膳食纤维，营养均衡.
肉类搭配蔬菜，保证蛋白质和纤维素的摄取
荤素搭配：每餐应包含一定比例的肉类和蔬菜，保证蛋白质和纤维的摄入
点餐时可以选择蔬菜沙拉作为主食，增加纤维素摄入
如何搭配蔬菜和肉类保证营养均衡：蔬菜提供纤维和维生素，肉类提供蛋白质和铁质，建议1:2的比例搭配。
鸡胸肉搭配绿叶蔬菜，均衡摄取蛋白质和纤维
蔬菜沙拉以生菜为基础，搭配瘦肉和水煮蛋，营养均衡且饱腹感强。
午餐吃瘦肉搭配大量绿叶蔬菜，补充蛋白质和纤维。

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